Athletic Greens AG1 Test und Superfood Pulver Alternativen | 2024 (2024)

Dieser Athletic Greens AG1 Test und die Beurteilung anderer Superfood Pulver spiegelt unsere persönliche Meinung wider. Natürlich sind Dinge wie Geschmack sehr subjektiv und unterscheiden sich von Person zu Person. Einen Labortest bzw. eine Anaylse der Inhaltsstoffe haben wir nicht durchgeführt.

Das Produkt AG1 von Athletic Greens ist das bekannteste Superfood Pulver auf dem Markt. Wir haben uns im Athletic Greens AG1 Test die Zusammensetzung genau angesehen und es mit verschiedenen anderen Superfood Pulvern verglichen. Doch bevor wir in den Testbericht genauer einsteigen sollten wir uns zunächst einmal damit beschäftigen, was Superfoods und die entsprechenden Superfood-Pulver eigentlich sind.

Athletic Greens AG1: Unsere Kaufempfehlung

Name: Athletic Greens AG1
Preis pro Portion/Tag:ca. 2,90€
Menge:360g
g pro Portion:12g
Portionen pro Dose:30
Künstliche Zusatzstoffe: Nein
Herstellung: GVO-frei, nach der Ernte schockgefroren und direkt pulverisiert.
Nährstoffe:siehe hier
Anzahl der Inhaltsstoffe: >75
Geschmack: Gut
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Bewertung: AG1 von Athletic Greens landet auf Platz 1. In Sachen Transparenz, was den Anbau der Lebensmittel und die Verarbeitung betrifft, ist Athletic Greens vorbildlich. Die Herkunft der Gemüsesorten, Kräuter, Algen und restlichen Zutaten sind hier nachvollziehbar. Laut Hersteller von Athletic Greens wird der Großteil der Inhaltsstoffe biologisch angebaut, nach der Ernte schockgefroren und direkt pulverisiert. Das garantiert, dass möglichst viele Vitamine, Enzyme und sekundäre Pflanzenstoffe erhalten bleiben. Auf dem Etikett wird zum einen die genaue Menge an Vitaminen und Mineralstoffen angegeben.

Auch die Vielfalt der verwendeten Rohstoffe ist mit über 75 bei AG1 von Athletic Greens am größten. Eine große Anzahl an verschiedenen Pflanzen erhöht die Wahrscheinlichkeit ein breites Spektrum an Mineralien, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen aufzunehmen.

Sun Warrior – Ormus Supergreens Peppermint

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Bewertung: Im Superfood Vergleich landet diese günstigste Alternative auf Platz 2. Gute Qualität und günstiger Preis, das gibt es selten. Ormus Supergreens von Sun Warrior setzt auf GVO-freie Nahrungsmittel zur Rohstoffgewinnung und Bio Anbau. Das sind schon mal 2 dicke Pluspunkte die bei einem Superfood Pulver nicht fehlen dürfen. Zwar enthält Ormus Greens deutlich weniger Ausgangsstoffe aber Bio und GVO-Frei ist hier wichtiger. Dazu kommt noch der unschlagbare Preis. Mit Sicherheit der Preis-/Leistungssieger!

Myprotein – Total Nutri-Greens Plus

Keine Produkte gefunden.

Bewertung: Myprotein hat auch ein Superfood Pulver auf dem Markt. Preislich sehr günstig und auch die Inhaltsstoffe überzeugen, zumindest auf den ersten Blick. Leider keinerlei Angaben, ob die Rohstoffe in Bio-Qualität und Gentechnik frei sind. Auch über die Verarbeitungsschritte erfährt man nichts. Es wurden diverse künstliche Zusatzstoffe wie Aroma, Farbstoffe usw. zugefügt und das gibt Punktabzug. Der Geschmack ist super, aber das alleine reicht nicht!

Ultimate Nutrition – Vegetable Greens

Keine Produkte gefunden.

Bewertung: Dieses Superfood Pulver hat mich im Test überrascht. Ultimate Nutrition hat hier ein wirklich gutes Greens Pulver auf dem Markt welches 64 Inhaltsstoffe mit sich bringt. Darunter viele Gemüsesorten, Algen, Früchte, Samen und Beeren. Punktabzug gibt es nur dafür, dass ein paar künstliche Enzyme zur Verdauungsunterstützung zugesetzt sind.

Was sind Superfoods?

Als Superfoods werden Gemüse, Kräuter, Algen, Früchte, Körner und Samen bezeichnet die sehr viele Mikronährstoffe (Vitamine, Antioxidantien und Mineralien) und oft auch viel Chlorophyll enthalten.

Achtung, es gibt keine offizielle Anstalt die entscheidet, welches Nahrungsmittel als Superfood bezeichnet werden darf und welches nicht, Superfood ist ein reiner Marketingbegriff. Besonders im Trend liegen dabei exotische Nahrungsmittel wie Chia Samen von denen man bis vor ein paar Jahren noch nie etwas gehört hat.

Doch auch lokale Lebensmittel wie Leinsamen und viele Gemüsesorten gehören zur Gruppe der Superfoods und stehen den exotischen Varianten oft in nichts nach. Dies wird meiner Meinung nach oft viel zu wenig betont, denn man muss sich keine teuren Beeren und Nüsse aus dem Regenwald kaufen, um die Vorteile von Superfoods voll auszukosten. Die bekanntesten Superfoods sind:

• Chia
• Gerstengras
• Leinsamen
• Spinat
• Spirulina
• Chlorella Algen
• Ginko
• Ginseng
• Acai

Nun da wir wissen was mit dem Begriff Superfood gemeint ist, sollten wir darauf achten in unsere Ernährung möglichst viele dieser Lebensmittel aufzunehmen. Jeden Tag sollten wir in unsere Ernährung diverse Superfoods integrieren um unseren Mikronährstoffbedarf zu decken.

Im bereits erschienene Blogbeitrag “Green Smoothie Rezepte” haben wir bereits verschiedene Superfood Pulver vorgestellt. Warum es, zusätzlich zu normalem Gemüse und Obst, Sinn ergeben kann Superfood Pulver zu ergänzen erfährst du im nächsten Kapitel.

Superfood Pulver und Mikronährstoffe

Superfood Pulver dazu da, um unseren Bedarf an Mikronährstoffen, also Mineralstoffen, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen zu decken. Da es in der heutigen Zeit sehr schwierig ist jeden Tag mehrere Portionen grünes Gemüse, gesunde Früchte und andere Superfoods in Ihrer natürlichen Form zu sich zu nehmen, haben Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln damit begonnen, aus den oben genannten Superfoods Konzentrate herzustellen.

Diese Konzentrate werden meist aus den getrockneter Nahrungsmitteln hergestellt. Die Superfoods werden zermahlen und in diversen Verarbeitungsverfahren werden die Inhaltsstoffe in konzentrierter Form herausgefiltert. Am Ende erhält man Pulver welche die wertvollen Mineralstoffe, Vitamine und sekundären Pflanzenstoffe in vielfacher Dosierung der ursprünglichen Lebensmittel erhalten.

Vorteil von Superfood Pulvern:

• Tagesbedarf an Mikronährstoffen kann durch einen kleinen Löffel Pflanzenextrakten gedeckt werden
• Weniger Aufwand (Einkaufen, Kochen)
• Weniger Kalorien als große Mengen Obst und Gemüse

Nachteile von Superfood Pulvern:

• Herkunft der Rohstoffe oft nicht geklärt (Wurden Pestizide beim Anbau verwendet?)
• Verarbeitungsprozess unklar (Noch alle Inhaltsstoffe enthalten)
• Oft fehlende Inhaltsangaben auf Verpackung
• Hersteller locken mit übertriebenen Werbeversprechen

Sollte man ein gutes qualitativ hochwertiges Superfood Pulver, oft auch “Smoothie Pulver” haben, dann ist der Einsatz als Nahrungsergänzung ohne Frage empfehlenswert. Weiter unten gehen wir darauf ein, welche Produkte es gibt und vergleichen diese.

Unterschied zwischenMultivitamin-Tabletten oder Superfood-Pulver

Der Unterschied ist, dass fast alle Multivitamin-Tabletten chemisch hergestellte Vitamine und Mineralien enthalten. Fast alle haben schon mal gehört, dass künstliche Vitamine nicht vom Körper aufgenommen werden. Hier setzen Superfood Produkte an. Pflanzenkonzentrate enthalten keine chemisch hergestellten Vitamine sondern nur die, welche in der Pflanzen selbst vorhanden waren, die als Rohstoff verwendet wurde.

Wo ist der Vorteil zu künstlichen/synthetischen Vitaminen?

In der Natur, also in Gemüse/Obst und anderen biologischen Lebensmitteln kommen neben den Vitaminen selbst auch noch eine Menge Abbauprodukte, Enzyme und sekundären Pflanzenstoffen vor. Es handelt sich hierbei um viele tausend Stoffe.

Welchen Zweck sekundäre Pflanzenstoffe und Enzyme haben ist nur zum Teil in der Wissenschaft bekannt. Die Annahme liegt jedoch nahe, dass diese bei der Aufnahme der Vitamine und Mineralien eine wichtige Rolle spielen.

So erklärt sich, warum Vitamine aus Obst und Gemüse zu einem größeren Prozentsatz von unserem Körper aufgenommen werden als künstliche Vitamine. Hier setzen Superfood Konzentrate an, denn die Pulver sind direkt aus Pflanzen hergestellt worden und enthalten daher auch noch eine große Menge sekundären Pflanzenstoffe, Antioxidantien und Enzyme.

Wie viel Gemüse sollte man essen?

Hier gehen die Empfehlungen weit auseinander. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 5 Portionen pro Tag, das entspricht:

• 400 g Gemüse (z. B. 200 g gegartes Gemüse und 200 g Rohkost/Salat) zusätzlichetwa 250 g Obst (Quelle: DGE)

Geht man nun davon aus, dass diese Empfehlung für den durchschnittlichen Deutschen gilt dann stehen wir schon vor dem ersten Problem. Die Meisten, die unseren Fitness Blog lesen, machen mehrmals pro Woche intensiv Sport. Wer mehrmals pro Woche schwere Gewichte bewegt der kann davon ausgehen, dass sein Kalorienbedarf und auch der Bedarf an Mikronährstoffen, Vitaminen und Mineralien deutlich höher liegt.

Rechnen wir 50% auf die oben genannte Empfehlung dazu sind wir schon bei 600g Gemüse und 375g Obst pro Tag.

Hand aufs Herz, wer kann von sich sagen, dass er das jeden Tag zu sich nimmt? Für die meisten Sportler macht es daher mit Sicherheit Sinn Vitamine und Mineralstoffe durch Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen.

Wissenschaftliche Studienlage zu Greens Pulvern

Da Superfood Pulver ja nun schon länger erhältlich sind, gibt es zum Glück auch schon ein paar Studien auf die man sich bei der Kaufentscheidung stützen kann. In den meisten Studien geht es nicht um Muskelaufbau oder Fettabbau, sondern um die Wirkung der Greens-Supplemente auf oxidativen Stress, Entzündungsmarker und generell um Gesundheit, Vitalität und gesteigerte Energie. Wir haben uns ein paar dieser Studien zu Gemüsekonzentraten genauer angesehen und werden im folgenden die wichtigsten Punkte zusammenfassen:

• Minimale Steigerung der Lebensfreude und eine Steigerung des Energielevels. Alles in allem aber keine signifikanten positiven Ergebnisse. (Quelle: Pubmed)
• Keine Verbesserung von Immunfunktionen, oxidativem Stress und Entzündungsmarkern bei Radfahrer die Greenspulver einnahmen (Quelle: Pubmed)
• Die Entzündungswerte gingen bei fettleibigen Frauen zurück ebenso wie Marker für oxidativen Stress. Die Frauen haben aber auch zusätzlich mit Sport angefangen. (Quelle: Pubmed)
• Gemüse-Konzentrate reduzierten Risikofaktoren für Herz- und Gefäßerkrankungen bei starken rauchern (Quelle: Pubmed)
• Personen mit einer Erkältung die Greens Pulver nahmen waren zwar nicht schneller gesund aber die Symptome reduzierten sich um 20% im Vergleich zur Placebo Gruppe (Quelle:Pubmed)

Alles in allem haut mich das nicht vom Hocker. Die positiven Resultate sind zwar teilweise vorhanden aber oft nicht in signifikantem Ausmaß. Hier muss man sich aber auch die Frage stellen, was man von der Supplementation von Greens erwartet. Man wird mit Sicherheit in ein paar Wochen dadurch nicht zum Olympiateilnehmer oder trainiert plötzlich auf Profiniveau.

Was leider fehlen, sind Langzeitstudien, denn die körpereigenen Speicher an Vitaminen und Mineralstoffen füllen und leeren sich sehr langsam. Studien welche die Blutwerte vor und nach Greenspulver Einnahme über einem Zeitraum von ca. 12 Monaten untersuchen fehlen leider völlig.

Superfoodpulver Test von Stiftung Warentest, gibt es das?

Wir haben nach einem Superfood-Pulver Test bei Stiftung Warentest, Ökotest und anderen deutschsprachigen Verbrauchermagazinen gesucht. Leider wurden wir nicht fündig. Sollten diese Organisationen in Zukunft noch einen passenden Test veröffentlichen, werden wir, über die die Testergebnisse natürlich hier berichten.

Wichtige Kriterien: Nährstoffe, Geschmack, Preis und Zusatzstoffe

Eins wird schnell deutlich: Aufgrund der unüberschaubar großen Anzahl an Pflanzen die als Superfoods bezeichnet werden, können die verschiedenen Superfood Pulver leider nur schwer verglichen werden. Jeder Hersteller verwendet andere Pflanzenextrakte in unterschiedlichen Dosierungen somit die einzelnen Superfood Pulver nicht mehr vergleichbar sind. Dennoch gibt es ein paar Kriterien die für einen Vergleich herangezogen werden können.

Künstliche Zusatzstoffe: Hierunter fallen Geschmacksverstärker oder künstliche Geschmackststoffe. Diese Stoffe sind erst mal zwar nicht schlecht, aber viele Personen die ein Greens Supplement kaufen möchten eben in erster Linie Gemüse-, Algen- und Beerenextrakte und keine künstlichen Zusatzstoffe.

Preis: Natürlich spielt auch der Preis eine Rolle und hier gibt es große Unterschiede. Wir haben auch den Preis der Produkte als Entscheidungskriterium in unseren Superfood Pulver Test mit aufgenommen.

Herstellung: Wie wurden die Pulver hergestellt und vor allem wie wurden die Pflanzen angebaut. War der Anbau des Gemüses “Bio” oder wurde mit Pestiziden gearbeitet, die sich dann auch wieder im Endprodukt wieder finden könnten. Ist die Herkunft der Rohstoffe bekannt?

Nährstoffe: Sind viele oder wenige Nährstoffe enthalten? Wie viel % der empfohlen Tagesdosis ist abgedeckt? Bei der Angabe “pro Portion” ist sehr gut zu sehen wie viel Vitamine und Mineralien man pro Dosierung zu sich nimmt.

Geschmack: Auch den Geschmack habe ich als Entscheidungskriterium in den Superfood Pulver Test mit aufgenommen. Zwar ist dieser von Person zu Person unterschiedlich aber eine Tendenz lässt sich schon sehen.

Anzahl der Inhaltsstoffe:Umso mehr verschiedene Gemüse bzw. Pflanzenarten zur Herstellung des Superfood Pulvers verwendet wurden umsohöher ist die Chance möglichst viele Vitamine und Enzyme aufzunehmen. Eine große Anzahl an Rohstoffen werte ich daher als positiv!